QUOTE (kissagogo27 @ lundi 22 septembre 2008 à 21:31:13) :
pend toi a une barre de traction et demande a ermance de te tirer par les peids, et de pas lacher tant que ça craque po

de tout son poids si nécéssaire
Allongé par terre, le bas du dos bien en contact avec le sol, jambes relevées (pieds au sol)
Tu fais comme des abdos mais tu décolles pas le dos du sol. Tu tires sur la nuque, ça étire la colonne vertébrale.
Perso, depuis 15j, je me remets en place les vertèbres entre les omoplates comme ça

C'est un exercice que j'ai chopé dans un bouquin y'a pas longtemps

Message édité par moyen_moins le lundi 22 septembre 2008 à 22:37:17